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거울 속 낯선 나와의 대화 1.언제부터였을까, 거울 보기가 낯설어진 것이아침에 세수를 하려고 화장대 앞에 섰다가 깜짝 놀랐다. 거울 속에 누군가가 있었는데, 그 사람이 나인 줄 몰랐다. 아니, 정확히 말하면 나인 줄 알면서도 '이게 정말 나야?'라는 의문이 든 것이다.언제부터였을까, 거울을 보는 것이 이렇게 낯설어진 것이. 20대, 30대, 심지어 40대까지도 거울은 나의 가장 친한 친구였다. 화장을 하고, 옷을 입어보고, 헤어스타일을 바꿔보며 거울과 끊임없이 대화했다. 거울 속의 나는 예측 가능했고, 통제 가능했다.하지만 50대가 된 지금, 거울 속의 나는 때때로 낯선 사람처럼 느껴진다. 눈가에 생긴 잔주름들, 입꼬리 주변의 깊어진 선들, 목에 생긴 가로줄들. 언제 이런 것들이 생겼는지 정확히 기억나지 않는다. 어느 순간 갑자기.. 2025. 9. 26.
우리만의 작은 치유, 점심시간 1.특별한 하루, 우리들의 약속“언니, 이번 주 화요일 어때?”카톡방에 누군가 메시지를 보내면 금세 답장이 이어진다. “좋아!” “나도 괜찮아!” “그 이탈리안 레스토랑은 어때?”작은아들 초등시절 친구엄마로 만난 우리 네 명이 한 달에 한 번씩 만나는 점심 약속. 이제 50대가 된 우리에게 이 시간은 단순한 식사 모임 이상의 의미가 있다.각자의 일상은 바쁘다. 누구는 아직 직장을 다니고, 누구는 프리랜서로 일하며, 누구는 집에서 가족을 돌본다. 하지만 이 날만큼은 모든 것을 잠시 내려놓고 오롯이 '나'로서 만난다. 엄마도, 아내도, 직장인도 아닌 그냥 '나'로서 말이다.점심시간이라는 것이 참 묘하다. 저녁 모임처럼 부담스럽지도 않고, 커피 한 잔으로는 아쉬운 그 애매한 시간. 하지만 바로 그 애매함이 우.. 2025. 9. 25.
50대 여성의 건강한 다이어트와 운동 거울 앞에 서서 "어? 이 옷이 이렇게 작았나?" 하며 당황한 적이 얼마나 많은지 모르겠어요. 20대, 30대 때는 조금만 신경 써도 금방 빠졌던 살이 50대가 되니 웬만해서는 빠지지 않더라고요. 특히 뱃살이 늘어나고 팔뚝이 두꺼워지는 걸 보면서 "이제 정말 나이가 들었구나" 하는 생각이 들었어요.처음에는 예전 방식대로 해보려고 했어요. 굶기도 하고, 원푸드 다이어트도 시도해보고, 헬스장에서 무리하게 운동하기도 했죠. 하지만 결과는 참담했어요. 며칠 못 가서 포기하게 되고, 오히려 요요현상으로 더 살이 찌기도 했어요. 무엇보다 몸이 너무 힘들어서 일상생활에 지장이 생기더라고요.그때 깨달았습니다. 50대의 몸은 20대의 몸과 다르다는 것을요. 호르몬 변화, 기초대사량 감소, 근육량 감소 등 여러 가지 변화.. 2025. 9. 25.
중년 여성을 위한 옷장 정리와 스타일링 옷장을 열 때마다 한숨이 나오기 시작한 게 언제부터였을까요? 옷은 가득한데 입을 옷이 없다는 그 막막함, 예쁘다고 사놨던 옷들이 어느새 유행에서 뒤처져 보이는 당황스러움, 그리고 무엇보다 "이 나이에 이런 옷을 입어도 될까?" 하는 고민들이 늘어만 갔어요.특히 50대에 접어들면서 몸의 변화도 생기고, 라이프스타일도 바뀌니까 예전에 입던 옷들이 더 이상 맞지 않는다는 느낌이 들더라고요. 직장에 나갈 때 입던 정장들은 이제 입을 일이 거의 없고, 20-30대에 좋아했던 스타일들은 이제 나이에 맞지 않는 것 같고... 그렇다고 너무 나이 들어 보이는 옷만 입자니 우울해지고 말이에요.몇 년 전, 친구와 쇼핑을 갔다가 "요즘 옷들은 다 젊은 애들 거 아니면 할머니 옷뿐이야"라고 투덜댔던 기억이 나요. 그때 친구가.. 2025. 9. 24.
혼자만의 소소한 행복 찾기 지난 25년간 저의 하루는 온통 다른 사람들로 채워져 있었습니다. 아침에 눈을 뜨면 남편 출근 준비, 아이들 등교 준비, 하루 종일 가족을 위한 일들로 정신없이 보내고, 잠들기 전까지도 내일 해야 할 일들을 머릿속으로 정리하며 지냈어요. 그런 생활이 당연하고 행복하다고 생각했는데, 아이들이 성인이 되고 남편이 은퇴하면서 갑자기 텅 빈 시간들이 생겼습니다.처음에는 무엇을 해야 할지 몰라서 당황스러웠어요. 누군가를 챙겨야 할 대상이 없으니 허전하기도 했고, 온종일 할 일이 없어서 심심하기도 했죠. 그런데 시간이 지나면서 깨달았습니다. 이것이 바로 제가 그토록 그리워했던 '나만의 시간'이라는 것을요.이제는 아무도 방해하지 않는 고요한 시간 속에서 진짜 제가 좋아하는 것들을 하나씩 발견해가고 있어요. 거창한 취.. 2025. 9. 24.
50대부터 시작하는 건강 관리법 아이들을 키우느라 정신없던 20년, 정말 제 몸은 뒷전이었습니다. 아프면 참고, 피곤해도 참고, 어디가 아파도 "나중에 병원 가야지" 하며 미루기만 했어요. 아이들 병원은 새벽에라도 달려갔으면서 제 건강은 늘 마지막 순위였죠. 그러다 50대에 접어들면서 몸이 확실히 예전 같지 않다는 것을 느꼈습니다.무릎이 아프기 시작했고, 쉽게 피곤해졌으며, 갱년기 증상들도 하나씩 나타나기 시작했어요. 무엇보다 친구들 사이에서 이런저런 질병 이야기가 나오기 시작하면서 "이제 정말 내 몸을 챙겨야겠구나" 하는 생각이 들었습니다.하지만 막상 건강 관리를 시작하려니 어디서부터 해야 할지 막막했어요. 인터넷에는 정보가 넘쳐나지만 어떤 것이 정말 필요한지 판단하기 어려웠고, 너무 완벽하게 하려다 보니 며칠 못 가서 포기하게 되더.. 2025. 9. 23.

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